サークル

　―過去の内容―（H・２１・１～）

★これまで行った内容を月ごとにピックアップしました。
　クラフトのレシピや、ハーブティーのブレンドについても記しておきます☆

　　―　良い年のはじまりに☆―　　　　　　　　（H.21．1）

・年の始まり…ということで、色のかるた遊びをしました。
赤い色を選んだ人は、今年は何かに夢中になってみるのも良いかもしれませんね☆パワフルに…エネルギッシュに活動して、いきいきと過ごして下さい。ただし、疲れ過ぎに気を付けて!…という感じで…。

・アロマテラピーの楽しみ方について
年の初めに、アロマテラピーのイロハの「イ」…アロマテラピーは、今ではとても身近になりましたが、改めて…その活用方法や注意点などをお話ししました。

・今月の香り…ラベンダー（シソ科）は優れた鎮静効果から、心身の緊張を緩めたり、安眠に導いてくれる香りです。皮膚の炎症やかゆみ、火傷などのケアにも大変役立ちます。また、消毒殺菌、抗ウィルス作用にも優れ、身体全体の免疫力を高めてくれる、まるで魔法のような香りです。

・今月ののハーブティー…緑茶に香り高いジャスミンを吸着し、特別に細工してあるものを出しました。香り高いジャスミンティーは心をうきうきとさせてくれます。今年もうきうき・わくわくして過ごしたいですから…♪

・クラフト…深紅のリップグロスを作りました。ラベンダーがほのかに香るグロスです。蜜蝋３ｇ、キャンデリアワックス少々、オリーブオイル１５ｍｌを溶かし、そこにキャスターオイル少々、レッド酸化鉄少々、ラベンダー精油１滴を加え、良く混ぜます。それを容器にいれ、冷やし固めます。

　　―春待ちの寒さ対策―　（H.21．2 ）

・肘の温め…寒いときの無意識ポーズ、肘を包むようにして温めると、
保温効果があります。

・手首ブラブラ…手首には冷え症に効果的なツボがたくさんあります。

・みぞおちのマッサージ…みぞおちが固くなっていると、全身の血行が
悪くなるので、ここを緩め、ほぐします。

・血海…ひざの内側にできるくぼみあたりにあるツボです。血液循環を
良くくします。

・足の甲を踏みます。足の指の股には血行を良くするツボがあります。

・今月の香り…プチグレン（ミカン科）はオレンジの葉や若い小枝から採
った香りです。スキンケアにも適した、ストレスケアに効果的な香りで
す。

・今月のハーブティー…ポカポカブレンドです。紅茶に紅花・ステビアを
ブレンドし、ダブルの紅で温まりましょう♪紅花は、婦人科の悩みや冷
えにとても良いのです。

・クラフト…ｍ＆ｐソープの素を使って、チョコレート石鹸を作りました。
電子レンジで溶かして固めるだけの簡単に出来る石鹸です。ココアに
は、保湿効果や引き締め効果があるのです♪甘い香りのベンゾイン
精油を加えます。

　　―花のように…♪―　　　　　　　　　　　　（H.21．3）

・漢方的に見た季節のキーワード…春は肝臓と関わりがある季節で
す。冬に溜まったものを解毒する季節です。血液が汚れていると頭
痛、肩こり、生理痛などがおこりやすくなり、ニキビや吹き出ものも出や
すくなります。（すっぱいものは、血液の汚れを取ってくれます）また、精
神的にも変化がある季節ですから、ストレスなど溜めないように過ごす
ことが肝心です。心が不安定だと、栄養（血）が全身に行き渡らず、
解毒もうまくいかないばかりか、自律神経にも悪影響が及んでしまいま
す。

・今月の香り…ペパーミント（シソ科）は呼吸器系の不調が起きやす
いこの時期に、強い味方になってくれる香りです。他に、消化器の不
調の改善や、抗菌、抗ウィルス作用効果に優れているといわれます。

・今月のハーブティー…花粉対策ブレンドです。ネトル・セントジョーン
ズワート・リコリスのブレンドです。ほんのりした甘味が幸せです♪　

・クラフト…春色チークを作りました。イランイランが色っぽく香ります。
化粧品用のコーンスターチ小さじ１に二酸化チタンを小さじ８分の１程
度、それにレッド酸化鉄を少しずつ加えて、好みの色にしてゆきます。
仕上げにイランイラン精油を一滴加え、よく混ぜます。

　　―自律神経・元気ですか？―　　　　（H.21．４～５）

・心臓の動き、血圧、食べ物の消化、体温の調節など、生命を維持するうえで重要な体の機能をコントロールしているのが、自律神経ですが、そのバランスがくずれる最大の原因は、ストレスにあるといわれます。また、自律神経は、頭で考えたことと、実際に起こっていることを区別せずに反応するので、後ろ向きな否定的な考えは不調のもととなり、老けてしまうといいます。反対に、前向きに明るく肯定的な考えは、心身や身の回りに大変好影響を与えるそうです!

・百会のツボ…百会穴は精神を安定させる代表的なツボです。不眠、頭痛、めまいなどに効きます。自律神経を調節し、全身の筋肉を緩める作用もあります。

・今月の香り…クラリーセージは心身をあたため、緩め、リラックスさせてくれる香りです。幸福感を与えてくれる香りと言われ、イライラしていたり、落ち込んでいたり、不安が強い時に助けになってくれることでしょう。また、女性ホルモンと似たような働きをすることから、月経のトラブルに効果的だと言われています。

・クラフト…パワー☆パフュームは、ボンベイ・サファイアで作る、太陽と月のおまじないパフュームです。ボンベイ・サファイア（ジン）３mlにローズ、ジャスミン、クラリセージ、ジュニパーベリー、ゼラニウムなど、好み精油を２０滴程度加え、良く振り混ぜます。

・今月ののハーブティー…くつろぎのブレンド。心の底からホッとさせてくれる、ローズ・レモンピール・ステビアのくつろぎブレンドです。気持ちはいつも、小春日和で♪体の中からきれいになれる一杯です。

　　―雨もまた楽し♪―　　　　　　　　　　　　（H.21．６）

・雨がもたらすヒーリング効果…雨音には「ゆらぎ」のリズムが含まれています。ゆっくりと静かに耳を傾けていれば、不安やイライラを取り除き、穏やかな気分にしてくれます♪また、雨上がりにはマイナスイオンがたくさん発生しています。マイナスイオンは血液をサラサラにする、血流を良くする、自律神経を安定させる、ストレスを解消する、リラックスできる、免疫力や自然治癒力を高める、中性脂肪を減らす等々、たくさんの嬉しい効果があるのです♪

・おすすめスパイス…クローブには殺菌・消炎・消臭に効果があります。また、ゴキブリが嫌うので、虫除けにも!

・おすすめアロマと今月の香り

　カビ除けに効果的な精油…ローズマリー・ユーカリ・ティートリー・レモ　　ン・ペパーミント・ラベンダー・シナモンリーフなど。

　キッチンの、消臭・除菌に…エタノール５０ccに、上記の精油を好みで　１０滴程加えます。使用時はよく振って、シンクや生ゴミ、排水溝な　　ど、気になる所にスプレーします。

　カビ対策…殺菌効果のあるお酢に、同量の水を足し、上記の　精油５滴程を加えたものをスプレーして、１０分ほどおいてからタオルで　拭き取ると、カビ予防になります。

　カビ防・虫除け止対策…コットンに上記の精油、５滴程を垂らし、気　になる場所に置きます。

・クラフト芳香ジェル…カビ除け・虫除け効果のあるジェルを作りましょ　　う。ジャムなどの空きビンに、保冷剤の中身出し、シトロネラ、クロー　　ブ、カンファー、ラベンダーオイル垂らします。カビや虫が気になる場所に　置いて下さい。

・今月のハーブティー…ジメジメ解消ブレンド…心身の湿り気を　　取り払いましょう!ペパーミント・ジュニパーベリー・メドゥスィート・大麦の　ブレンドです。